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燕麦紫米粥

编辑:雅绿| 2021-03-11 15:03:13
来源:网络 | 阅读( )
       早餐燕麦紫米粥,还是老话长谈,老公很重视身体,所以每天做饭、炒菜、熬粥都要经过思虑后才能下手,老公说熬粥加点燕麦会好一些,理由是燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦的功效与作用1、降低胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。2、控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,所以有助於糖尿病患控制血糖。3、改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘的情形。4、促进伤口愈合:燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。5、预防更年期障碍:丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻使更年期障碍症状。6、预防骨质疏松:要预防骨质疏松,除了增加钙的摄取外,体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰,所以也可以间接的预防骨质疏松。7、燕麦的功效与作用:还有预防贫血、控制体重等功用。
材料:
       水:2000ml、红糖:适量、紫米:半碗、燕麦片:30g、小米:半碗
做法:

准备:小米小半碗;

燕麦紫米粥(图1)

准备:紫米小半碗;

燕麦紫米粥(图2)

准备:燕麦片;

燕麦紫米粥(图3)

准备:蒸好的红糖;

燕麦紫米粥(图4)

小米和紫米混放锅中;

燕麦紫米粥(图5)

清洗干净,放入2000ml水;

燕麦紫米粥(图6)

按键开始煮粥1小时10分钟,1小时10分后放入燕麦片熬制13分钟,再放入3勺红糖熬制2分钟;

燕麦紫米粥(图7)

熬制好的燕麦紫米粥,共计时间是1小时25分钟;

燕麦紫米粥(图8)

入口香甜,营养丰富的燕麦紫米粥好喝又养生。

燕麦紫米粥(图9)
版权声明: 本文:燕麦紫米粥_燕麦紫米粥的做法_燕麦紫米粥的家常做法_燕麦紫米粥怎么做_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/zuocaidaquan/452248.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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