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照烧鸡肉杂粮饭

编辑:丹翠| 2020-11-14 04:58:00
来源:网络 | 阅读( )
       1.鸡肉中的高蛋白可以帮助肌肉增长,对于在健身想锻炼肌肉的人来说,是一个很好的营养补充。2.高蛋白,低脂肪,鸡肉还是减肥和健身人士很好的一种食物。
材料:
       鸡腿肉:一块、料酒:适量、生抽:适量、蜂蜜:适量、食用油:适量、胡椒粉:适量、
做法:

我买的是直接剔去骨头的鸡腿肉,鸡腿肉放菜板上用刀背轻轻敲打几下,放入料酒、生抽、胡椒粉、蜂蜜搅拌均匀,制大约15分钟左右,如果有时间可以多腌制会。

照烧鸡肉杂粮饭(图1)

调制照汁:碗内放入两勺生抽、两勺料酒、一勺蚝油、一勺蜂蜜,适量清水搅拌均匀。

照烧鸡肉杂粮饭(图2)

锅内烧油放入腌制好的鸡腿肉,至两面金黄,把调好的照烧酱汁倒入锅内烧开后中小火大约10分钟左右,中间要反动鸡腿肉,以免烧糊,酱汁不要全部收干。l

照烧鸡肉杂粮饭(图3)

鸡肉用刀切成小块放入盘中,倒入锅内酱汁,美味可口的照烧鸡肉做好了,不喜欢酱汁多的可以稍微收干一些。

照烧鸡肉杂粮饭(图4)

我搭配的是糙米藜麦大米杂粮饭,既营养又减脂。

照烧鸡肉杂粮饭(图5)
版权声明: 本文:照烧鸡肉杂粮饭的家常做法_照烧鸡肉杂粮饭的简单做法_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/rouleizuofa/54307.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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