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土豆肉松饭团

编辑:之桃| 2020-11-13
来源:网络 | 阅读( )
       今天孩子点菜,说要吃这个饭团,我想了一下家里的材料就做出来这个。我来说说我的搭配思路按照五框搭配的原则,我们一顿饭要有主食、蔬菜、蛋白质、牛奶、水果。这个饭团我们主食蔬菜蛋白质都有了,比如主食就是谷物米饭、土豆,蔬菜是胡萝卜、紫菜、芝麻,蛋白质是虾皮粉、猪肉松,这个米饭除了胚芽米还有小米、红扁豆、红米、藜麦等等,大米营养单一,配合谷物那就不一样了,所以米我就有5种以上,其他的还有6种,这个饭团就有11种材料,你说营养怎么会不好呢?我加了一丢丢酱油跟糖调味,也可以不加,个人建议三岁以上加这个比较好。植物油选的五种坚果油,其实油跟食物一样,也是多种比一种的营养好。所以别看一个小小的饭团我里面的材料可是很多的哦。
材料:
       谷物米:50g、胡萝卜:20g、土豆:60g、糖:1g、水:60g、肉松:5g、拌饭料:适量、酱油:1小勺、
做法:

胡萝卜 土豆全部切碎备用。

土豆肉松饭团(图1)

谷物米50g+60g水放入电饭锅。

土豆肉松饭团(图2)

上面盖上土豆跟胡萝卜碎 按煮饭键。

土豆肉松饭团(图3)

米饭煮好放入盘子里加入5g肉松。

土豆肉松饭团(图4)

这个是拌饭料有紫菜、白芝麻跟虾皮粉可以很好的调节味道让饭团更好吃。

土豆肉松饭团(图5)

用一个袋子把饭团捏紧然后做成一个三角形。

土豆肉松饭团(图6)

平底锅刷一点植物油 小火两面煎至金黄色。

土豆肉松饭团(图7)

这个酱油+一点点白糖混合 最好三岁以上加这个调味。

土豆肉松饭团(图8)

饭团上刷一点酱油糖调味即可。

土豆肉松饭团(图9)
版权声明: 本文:土豆肉松饭团的家常做法_土豆肉松饭团的简单做法_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/rouleizuofa/47705.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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