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芦笋炒肉片

编辑:云冰| 2020-11-13
来源:网络 | 阅读( )
       1、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明,每人每天只要食用200克鲜绿芦笋,就可以满足人体对上述营养的需要。2、芦笋中含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等营养元素,这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效,对人体保健很有价值。3、芦笋中含有丰富的抗癌元素之王——硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力。4、芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜,有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂,以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素。5、芦笋中含有丰富的叶酸,多吃芦笋能起到补充叶酸的功效,是孕妇补充叶酸的重要来源。
材料:
       芦笋:200g、鲜猪肉:50g、葱:5g、姜:3g、蒜:5g、油:0.5勺、盐:2匙、味精:0.2匙、
做法:

准备原材料芦笋、鲜猪肉、葱、姜、蒜。

芦笋炒肉片(图1)

鲜猪肉切成片状。

芦笋炒肉片(图2)

芦笋切成薄片在开水中焯水断生不宜时间过长。

芦笋炒肉片(图3)

焯好水的芦笋立即放入冷水中过凉沥干水份。

芦笋炒肉片(图4)

锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香。

芦笋炒肉片(图5)

放入鲜猪肉片炒至变色。

芦笋炒肉片(图6)

放入芦笋片大火快速翻炒。

芦笋炒肉片(图7)

放入盐和味精炒匀。

芦笋炒肉片(图8)

芦笋和肉肉完全均匀入味即可出锅享用。

芦笋炒肉片(图9)

鲜美可口的芦笋炒肉装入盘中。

芦笋炒肉片(图10)

每天每一餐都应该多吃一些绿色时蔬对身体有益。

芦笋炒肉片(图11)

芦笋入克清香可口。

芦笋炒肉片(图12)

每次做这道美味都会是清盘的节奏。

芦笋炒肉片(图13)

鲜肉肉入口香浓回味无穷。

芦笋炒肉片(图14)

每天都为家人做营养可口的每一餐是我最开心的事情噢。

芦笋炒肉片(图15)
版权声明: 本文:芦笋炒肉片的家常做法_芦笋炒肉片的简单做法_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/rouleizuofa/47690.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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