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简易海鲜面,美味不简单

编辑:菱碧| 2020-10-24
来源:网络 | 阅读( )
  很简单的一顿健身餐,小小一碗面,却能满足你对碳水化合物和蛋白质的需要。青口、皮皮虾、章鱼仔提供优质蛋白的同时,几乎不含脂肪,是健身期理想的补充蛋白质的来源。搭配番茄和笋瓜,既丰富口感,也补充了维生素,营养更加全面。健身减脂期,用油也需注意,需要控制脂肪的摄入量,但也不能完全拒绝油脂的吸收,少量用健康油会对减脂更有帮助哦!
材料:
  青口:2个,皮皮虾:3只,小章鱼:3只,荞麦面:100g,番茄:1个,大蒜:2瓣,橄榄油:3g,姜:6g,盐:2g,清水:2000ml,笋瓜:5片
做法:

1.\t锅中倒入清水1000ml烧开。在烧水的同时,处理海鲜和蔬菜,青口开壳;皮皮虾刷干净;八爪鱼切开,剪开头部、去内脏、撕去外皮,再清洗干净即可。番茄切瓣,茄子段切片备用,大蒜拍碎,姜切片。 简易海鲜面,美味不简单(图1)

2.\t炒锅中到少许油,油热至6成放入番茄、笋瓜片,在油锅中爆软。 简易海鲜面,美味不简单(图2)

3.\t加入处理好的海鲜,放入姜片去腥,倒入清水煮海鲜面浇头。 简易海鲜面,美味不简单(图3)

4.\t炖煮浇头的同时,面锅水开,撒一勺盐,放一把面。将面在开水中烫熟后用捞出面。 简易海鲜面,美味不简单(图4)

5.\t把面放在碗里,淋上烧好的浇头,最后撒一把葱花,完成。 简易海鲜面,美味不简单(图5)

版权声明: 本文:简易海鲜面,美味不简单的家常做法_简易海鲜面,美味不简单的简单做法_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/haixianleizuofa/33156.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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