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意式蔬菜包烤三文鱼简单做法

编辑:晴海| 2020-10-05
来源:网络 | 阅读( )

吃惯了日式三文鱼的你,想不想试试意大利的口味呢?健身人士逃不开的三文鱼,来点新花样吧!

意式蔬菜包烤三文鱼简单做法 晚餐 第1张

材料

1.120g去皮三文鱼;500g青豆,掐头去尾;200g圣女果,对半切

2.8g香蒜酱

3.15g橄榄油

4.5g新鲜柠檬汁

意式蔬菜包烤三文鱼简单做法 晚餐 第2张

方法:

1.烤箱300度预热;烧开水,将青豆切小段,汆烫3min,然后晾干;准备4张25cm宽的方形铝箔纸

2.用橄榄油、盐、胡椒给青豆调味,然后将其分成四份,放于四张铝箔纸上

意式蔬菜包烤三文鱼简单做法 晚餐 第3张

3.将三文鱼两面抹上盐和胡椒,然后分四份,放在青豆上,分别再抹上一层香蒜酱,浇上一勺柠檬汁

意式蔬菜包烤三文鱼简单做法 晚餐 第4张

4.将对半切好的圣女果用橄榄油和少量的盐进行调味后,平均放在三文鱼上

意式蔬菜包烤三文鱼简单做法 晚餐 第5张

5.将铝箔折起,如图包裹好三文鱼

6.在烤盘上依次放上包裹好的三文鱼,烤制20~28min(时间视三文鱼厚度增加而增长)

烤好之后,就可以享用了~蛋白质、淀粉、纤维素都有哦!完美~

版权声明: 本文:意式蔬菜包烤三文鱼简单做法_爱吃菜;地址:https://www.ichicai.net/haixianleizuofa/18503.html;部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与爱吃菜网联系。
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