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一份健康饮食表,吃出健康好身体!

编辑:admin| 2018-05-04 00:10
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  一份健康饮食表,吃出健康好身体!现在大家每天都在讲幸福,其实健康就是幸福,有了健康并不等于有了一切,但是没有健康就等于没有了一切,而健康是可以吃出来的。今天,爱吃菜网就为大家整理了一份健康饮食表,可供大家参考!

  1、有降脂、降压、防止血管硬化作用的食物:如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。

健康饮食表

  2、食物预防动脉粥样硬化:近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防效果,以及降低高血脂的作用。

  3、有解毒作用的食物:如蕃茄、绿豆为清热解毒;茶叶、白扁豆为解毒药物;山羊血、空心菜可解蕈类中毒;大蒜则可抑菌解毒;蜂蜜解百毒。

  4、有消炎作用的食物:如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等。

  5、有降糖止渴作用的食物:如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱等。

  6、有清热解毒作用的食物:如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。

  7、有去湿利水作用的食物:如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等。

  8、有强健脾胃作用的食物:如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等。

  9、有清咽利喉作用的食物:如青果、乌梅、苦瓜、凉薯等。

  10、有润肠通便作用的食物:如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。

  11、有镇咳祛痰作用的食物:如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。

  12、有补益作用的食物:如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃:羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳;桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血;鱼肚、甲鱼、黑白木耳可补阴;

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